やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼き + 4 品
- 5 品
- 444kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 11.5g
- 5 品
- 444kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
副菜
肉なしでも美味しい 肉じゃが風煮物エネルギー63 kcal食塩0.3 g -
主菜
やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼きエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
副菜
ツナときゅうりのピリ辛あえエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
9.6
g
炭水化物
71.3
g
糖質
59.8
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
999
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
82
mg
リン
324
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
444
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
9.6
g
炭水化物
71.3
g
糖質
59.8
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
999
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
82
mg
リン
324
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
さやえんどう2.5枚 (5.5 g)
-
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)1/3個 (4 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁ごと)15.0 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/8袋未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aみそ6.0 g
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A砂糖2.0 g
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A酒11.0 g
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すりごま1.5 g
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サラダ油1.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みりん2.0 g
-
減塩しょうゆ2.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
Aラー油0.5 g
-
A塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
