チキン南蛮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1199 kcal

食塩相当量

6.9 g

たんぱく質

99.2 g

脂質

66.7 g

炭水化物

57.4 g

糖質

50.9 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

2372 mg

カルシウム

176 mg

マグネシウム

180 mg

リン

1051 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

249 µg

コレステロール

498 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.83 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

2.69 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

247 µg

ビタミンA

385 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

277 µg

ビタミンE

9.4 mg

飽和脂肪酸

11.13 g

一価不飽和脂肪酸

26.45 g

多価不飽和脂肪酸

22.90 g

エネルギー

1199 kcal

食塩相当量

6.9 g

たんぱく質

99.2 g

脂質

66.7 g

炭水化物

57.4 g

糖質

50.9 g

食物繊維

6.5 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

2372 mg

カルシウム

176 mg

マグネシウム

180 mg

リン

1051 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

249 µg

コレステロール

498 mg

ビタミンB1

0.78 mg

ビタミンB2

0.83 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

2.69 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

247 µg

ビタミンA

385 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

277 µg

ビタミンE

9.4 mg

飽和脂肪酸

11.13 g

一価不飽和脂肪酸

26.45 g

多価不飽和脂肪酸

22.90 g

キャベツ

2枚 (94 g)
にら

1/8束 (11 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
大根

3cm (94 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
リーフレタス

3/4枚 (21 g)
きゅうり(みじん切り)

1/6本 (15 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/4個 (48 g)
レモン汁

2.5 g
トマト

1/4個 (41 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)