簡単 回鍋肉 + 4 品
- 5 品
- 690kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 7.8g
- 5 品
- 690kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
副菜
ベビーリーフのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
汁物
しょうがのみそ汁エネルギー65 kcal食塩1.0 g -
副菜
バジル香る ミニトマトのマリネエネルギー51 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
24.1
g
炭水化物
99.8
g
糖質
91.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
880
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
86
mg
リン
314
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2102
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.13
g
一価不飽和脂肪酸
8.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
24.1
g
炭水化物
99.8
g
糖質
91.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
880
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
86
mg
リン
314
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2102
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
127
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.13
g
一価不飽和脂肪酸
8.66
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ベビーリーフ20.0 g
-
サラダ菜2枚 (22 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
イタリアンドレッシング10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
だし汁140.0 g
-
みそ7.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
