やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 4 品
- 5 品
- 644kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 644kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
やみつき 中華風旨だれねぎチキンエネルギー136 kcal食塩1.1 g -
汁物
中華風ふわふわ卵のコーンスープエネルギー97 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーとトマトのバルサミコ酢サラダエネルギー64 kcal食塩0.3 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
103.3
g
糖質
92.9
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
89
mg
リン
444
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
184
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
644
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
103.3
g
糖質
92.9
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
89
mg
リン
444
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
184
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ホールコーン60.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
ピーナッツ2.9 g
-
黒蜜3.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.2 g
-
みりん5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
バルサミコ酢3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
