きんぴら風味の豚肉ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 744kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 118.4g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 744kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 118.4g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
きんぴら風味の豚肉ハンバーグエネルギー214 kcal食塩0.9 g -
副菜
大根サラダエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
副菜
水菜とエリンギの胡麻和えエネルギー38 kcal食塩0.6 g -
デザート
豆乳で作る杏仁豆腐エネルギー139 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
744
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
21.0
g
炭水化物
118.4
g
糖質
107.9
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
108
mg
リン
407
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
7.49
g
エネルギー
744
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
21.0
g
炭水化物
118.4
g
糖質
107.9
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
108
mg
リン
407
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
181
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
7.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ささがきごぼう(水煮)1/8本 (22 g)
-
人参(千切り)1/8本未満 (11 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し3/4個 (8.8 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
冷凍マンゴー1/8個 (31 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天1.0 g
肉類
-
豚もも(脂肪なし)70.0 g
卵・乳製品
-
コンデンスミルク10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳100.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.1 g
-
アーモンドエッセンス0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油7.0 g
-
A砂糖10.5 g
-
Aかつおだし(顆粒)0.5 g
-
Aマヨネーズ8.0 g
-
胡麻(金胡麻)1.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油2.0 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白すりごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
