食感なめらか焼売 + 4 品
- 5 品
- 854kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 49.9g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 117.2g
- 食物繊維 9.0g
- 5 品
- 854kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 49.9g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 117.2g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉のしょうが焼きエネルギー206 kcal食塩1.4 g -
副菜
たたき長芋エネルギー34 kcal食塩0.3 g -
汁物
ほうれん草とまいたけの味噌汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
主菜
食感なめらか焼売エネルギー296 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
854
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
49.9
g
脂質
23.9
g
炭水化物
117.2
g
糖質
108.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1388
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
118
mg
リン
535
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
1.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.65
g
一価不飽和脂肪酸
9.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
エネルギー
854
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
49.9
g
脂質
23.9
g
炭水化物
117.2
g
糖質
108.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1388
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
118
mg
リン
535
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
1.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.65
g
一価不飽和脂肪酸
9.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
長いも56 g
-
冷凍ほうれん草(または、ゆでたほうれん草)15.0 g
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
グリーンピース3.0 g
-
キャベツ適量
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
-
豚ひき肉80.0 g
その他
-
シュウマイの皮6枚 (18.0 g)
-
練り辛子(お好みで)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ15.4 g
-
みりん6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
A砂糖1.8 g
-
Aごま油2.4 g
-
A塩0.4 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
