豚レバーのレバニラ炒め + 4 品
- 5 品
- 524kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 11.3g
- 5 品
- 524kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚レバーのレバニラ炒めエネルギー119 kcal食塩1.1 g -
汁物
なめこの味噌汁（赤味噌）エネルギー48 kcal食塩0.9 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
副菜
水菜とエリンギの胡麻和えエネルギー38 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
10.1
g
炭水化物
92.4
g
糖質
81.1
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1219
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
108
mg
リン
430
mg
鉄
8.6
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
1.79
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
10.5
µg
葉酸
522
µg
ビタミンA
5358
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
10.1
g
炭水化物
92.4
g
糖質
81.1
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
1219
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
108
mg
リン
430
mg
鉄
8.6
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
1959
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
1.79
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
10.5
µg
葉酸
522
µg
ビタミンA
5358
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
1.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (71 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
玉葱1/8個 (27 g)
-
万能ねぎ2.0 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
肉類
-
豚レバー40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒8.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
赤だし味噌7.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白すりごま1.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
