ごぼうときのこの甘辛肉巻き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

433 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

23.6 g

炭水化物

35.4 g

糖質

22.6 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

1265 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

138 mg

リン

376 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

172 µg

ビタミンA

144 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

5.34 g

一価不飽和脂肪酸

9.29 g

多価不飽和脂肪酸

6.68 g

エネルギー

433 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

25.5 g

脂質

23.6 g

炭水化物

35.4 g

糖質

22.6 g

食物繊維

12.8 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

9.4 g

カリウム

1265 mg

カルシウム

123 mg

マグネシウム

138 mg

リン

376 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

43 mg

ビタミンB1

0.70 mg

ビタミンB2

0.43 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

172 µg

ビタミンA

144 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

4.2 mg

飽和脂肪酸

5.34 g

一価不飽和脂肪酸

9.29 g

多価不飽和脂肪酸

6.68 g

ピーマン

2個 (53 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
なす

2/3本 (56 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
ラディッシュ

1個 (13 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)