やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 4 品
- 5 品
- 652kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 108.4g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 652kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 108.4g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
フルーツヨーグルトあえエネルギー65 kcal食塩0.1 g -
主菜
やみつき 中華風旨だれねぎチキンエネルギー136 kcal食塩1.1 g -
汁物
じゃがいもとおあげの味噌汁エネルギー55 kcal食塩1.0 g -
副菜
_カラフルお豆のカクテルソースサラダ_エネルギー85 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
14.8
g
炭水化物
108.4
g
糖質
97.8
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
893
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
82
mg
リン
384
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2258
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
14.8
g
炭水化物
108.4
g
糖質
97.8
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
893
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
82
mg
リン
384
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2258
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
りんご1/8個 (24 g)
-
キウイフルーツ1/4個 (24 g)
-
オレンジ1/6個 (33 g)
-
レモン汁1.5 g
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
アボガド1/8個未満 (14 g)
魚介・海藻類
-
するめいか1/8杯未満 (14 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
ミックスビーンズ25.0 g
その他
-
粒入りマスタード1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
出汁150.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
