肉汁たっぷり焼き餃子 + 4 品
- 5 品
- 674kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 6.2g
- 5 品
- 674kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 104.8g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
肉汁たっぷり焼き餃子エネルギー230 kcal食塩0.9 g -
汁物
三つ葉と卵のふわふわ中華スープエネルギー53 kcal食塩1.0 g -
副菜
塩だれキャベツエネルギー25 kcal食塩0.5 g -
副菜
ささみの中華あえエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
18.5
g
炭水化物
104.8
g
糖質
98.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
691
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
68
mg
リン
314
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
18.5
g
炭水化物
104.8
g
糖質
98.6
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
691
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
68
mg
リン
314
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
153
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (100 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
みつば2.2 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
鶏ささみ3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
餃子の皮(5枚/人)5枚 (30.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油5.0 g
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しょうゆ7.5 g
-
オイスターソース1.5 g
-
砂糖2.0 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢7.0 g
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ラー油0.5 g
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A片栗粉2.0 g
-
A中華風だしの素2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
いりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
