とろとろキャベツとミートボールのトマト煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

787 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

39.8 g

脂質

35.3 g

炭水化物

89.5 g

糖質

81.2 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1157 mg

カルシウム

146 mg

マグネシウム

92 mg

リン

418 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

139 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

10.8 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

132 µg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

6.11 g

一価不飽和脂肪酸

7.33 g

多価不飽和脂肪酸

5.11 g

エネルギー

787 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

39.8 g

脂質

35.3 g

炭水化物

89.5 g

糖質

81.2 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1157 mg

カルシウム

146 mg

マグネシウム

92 mg

リン

418 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

139 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

10.8 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

132 µg

ビタミンD

5.6 µg

ビタミンK

91 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

6.11 g

一価不飽和脂肪酸

7.33 g

多価不飽和脂肪酸

5.11 g

長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/8片未満 (0.4 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/8片未満 (0.1 g)
いんげんまめ

3/4本 (5.2 g)
ししとうがらし

9本 (28 g)
なす

1/2本 (33 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
みょうが

1/3個 (3.1 g)
キャベツ

1.5枚 (82 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (80.0 g)

Aごま

1.0 g
A砂糖

3.0 g
A濃口しょうゆ

3.0 g
サラダ油

3.0 g
七味唐辛子

0.1 g
ごま油

2.0 g
A 酒

1.0 g
A みりん

1.0 g
A 薄口しょうゆ

1.0 g
顆粒和風だし

0.5 g
みそ

6.0 g
パセリ(みじん切り)

0.3 g
顆粒コンソメ

1.0 g
塩

0.3 g
こしょう

0.1 g
ケチャップ

5.0 g
中濃ソース

2.5 g