牛肉といんげんの甘辛煮 + 4 品
- 5 品
- 469kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 469kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 66.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
牛肉といんげんの甘辛煮エネルギー214 kcal食塩1.0 g -
副菜
おうちで簡単 空芯菜の炒め物エネルギー27 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単 かぼちゃとリンゴの爽やかサラダエネルギー73 kcal食塩0.3 g -
デザート
にんじんゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
66.1
g
糖質
58.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1148
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
81
mg
リン
284
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
545
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
234
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
66.1
g
糖質
58.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1148
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
81
mg
リン
284
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
545
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
234
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さやいんげん6本 (41 g)
-
空芯菜1/2束 (70.0 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
Aレモン汁2.5 g
-
りんご1/6個 (47 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
オレンジジュース(果汁100)50.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
その他
-
ミントの葉(あれば)適量
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖4.5 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.2 g
-
オイスターソース3.0 g
-
塩0.4 g
-
黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
イタリアンパセリ1.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
