ささみとなすのオイスターマヨネーズ炒め + 4 品
- 5 品
- 701kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 111.6g
- 食物繊維 12.5g
- 5 品
- 701kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 111.6g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
きんぴらごぼうエネルギー110 kcal食塩1.3 g -
主菜
ささみとなすのオイスターマヨネーズ炒めエネルギー170 kcal食塩1.2 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
副菜
トマトの中華サラダ ごまポン酢エネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
18.9
g
炭水化物
111.6
g
糖質
99.1
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1402
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
127
mg
リン
454
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
384
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
6.99
g
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
18.9
g
炭水化物
111.6
g
糖質
99.1
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1402
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
127
mg
リン
454
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
384
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
6.54
g
多価不飽和脂肪酸
6.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/3本 (47 g)
-
なす1本 (89 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油12.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
