カラフル野菜とチーズの豚ソース巻き + 4 品
- 5 品
- 446kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 446kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
カラフル野菜とチーズの豚ソース巻きエネルギー202 kcal食塩1.2 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
副菜
塩麹でもりもり レタスサラダエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
デザート
抹茶寒天 黒みつソースがけエネルギー33 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.5
g
炭水化物
64.4
g
糖質
55.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
752
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
61
mg
リン
340
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
14.5
g
炭水化物
64.4
g
糖質
55.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
752
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
61
mg
リン
340
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
レタス2枚 (61 g)
魚介・海藻類
-
海苔1/3枚 (1.0 g)
-
B粉寒天0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(1人2枚)50.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
その他
-
A塩麹3.0 g
-
A抹茶1.0 g
-
黒みつ5.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
Aウスターソース8.0 g
-
A赤ワイン2.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
酢6.5 g
-
塩0.4 g
-
Aごま油0.5 g
-
Bグラニュー糖5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
