あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 3 品
- 4 品
- 681kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 681kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
厚揚げとえのきの生姜あんかけエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
主菜
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風エネルギー178 kcal食塩0.7 g -
汁物
ほうれん草とまいたけの味噌汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
25.9
g
炭水化物
88.4
g
糖質
81.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
792
mg
カルシウム
410
mg
マグネシウム
213
mg
リン
609
mg
鉄
6.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
8.01
g
多価不飽和脂肪酸
10.45
g
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
25.9
g
炭水化物
88.4
g
糖質
81.6
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
792
mg
カルシウム
410
mg
マグネシウム
213
mg
リン
609
mg
鉄
6.3
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
8.01
g
多価不飽和脂肪酸
10.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しょうが(せん切り)3/4片 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)7.8 g
-
冷凍ほうれん草(または、ゆでたほうれん草)15.0 g
-
まいたけ1/3パック (28 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ150.0 g
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん8.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
