鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
クレソンのサラダエネルギー71 kcal食塩0.2 g -
副菜
梅香る 納豆とほうれん草の和えものエネルギー50 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
20.8
g
炭水化物
92.4
g
糖質
83.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
133
mg
リン
319
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
392
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
7.28
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
20.8
g
炭水化物
92.4
g
糖質
83.1
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
133
mg
リン
319
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
210
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
392
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
7.47
g
多価不飽和脂肪酸
7.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
クレソン3/4束 (35 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
くるみ5.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
バルサミコ酢8.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
はちみつ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
