ゆで豚のごまだれかけ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

526 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

15.9 g

炭水化物

81.8 g

糖質

74.5 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

818 mg

カルシウム

173 mg

マグネシウム

81 mg

リン

264 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

133 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

125 µg

ビタミンA

205 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

141 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

5.27 g

一価不飽和脂肪酸

6.27 g

多価不飽和脂肪酸

2.90 g

エネルギー

526 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

15.9 g

炭水化物

81.8 g

糖質

74.5 g

食物繊維

7.3 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

4.7 g

カリウム

818 mg

カルシウム

173 mg

マグネシウム

81 mg

リン

264 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

133 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

125 µg

ビタミンA

205 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

141 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

5.27 g

一価不飽和脂肪酸

6.27 g

多価不飽和脂肪酸

2.90 g

しょうが(薄切り)

1片 (14 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
春雨

10.0 g
にんじん

1/8本未満 (11 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
ホールコーン缶

10.0 g
水菜

1/8束未満 (12 g)
小松菜

1/6束 (47 g)
えのきだけ

1/8袋 (12 g)
ゆず(果皮)

1/8個未満 (1.0 g)
ゆず(果汁)

5.0 g