牛肉のみぞれ和え + 5 品
- 6 品
- 573kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 7.0g
- 6 品
- 573kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 99.0g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
牛肉のみぞれ和えエネルギー120 kcal食塩0.5 g -
副菜
レタスだけ 粒マスタードと醤油のサラダエネルギー10 kcal食塩0.3 g -
副菜
なめたけやっこエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
シンプルに じゃがバターエネルギー52 kcal食塩0.1 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
99.0
g
糖質
92.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
946
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
76
mg
リン
255
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
99.0
g
糖質
92.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
946
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
76
mg
リン
255
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
5.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
レモン汁7.5 g
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
味付けなめたけ10.0 g
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔(あれば)1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
バター4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
