豆腐ハンバーグ春キャベツサラダ添え +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

698 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

24.6 g

炭水化物

102.6 g

糖質

91.5 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1082 mg

カルシウム

225 mg

マグネシウム

108 mg

リン

327 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

88 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

168 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

102 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

5.97 g

一価不飽和脂肪酸

10.22 g

多価不飽和脂肪酸

5.83 g

エネルギー

698 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

24.6 g

炭水化物

102.6 g

糖質

91.5 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1082 mg

カルシウム

225 mg

マグネシウム

108 mg

リン

327 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

88 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

168 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

102 µg

ビタミンE

2.9 mg

飽和脂肪酸

5.97 g

一価不飽和脂肪酸

10.22 g

多価不飽和脂肪酸

5.83 g

新玉ねぎ(みじん切り)

1/4個 (53 g)
春キャベツ(せん切り)

1/2枚 (24 g)
人参(せん切り)

1/8本未満 (5.6 g)
ベビーリーフ

1/8枚 (3.2 g)
オレンジ(果肉)

1/8個 (25 g)
水菜

1/3束 (59 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
トマト

1/2個 (72 g)
A しょうが(せん切り)

1/4片 (3.8 g)