鮭の塩焼き すだち風味 + 3 品
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 8.0g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鮭の塩焼き すだち風味エネルギー88 kcal食塩0.6 g -
副菜
粉ふきかぼちゃのカレーバター風味エネルギー81 kcal食塩0.6 g -
汁物
ほうれん草と海苔の味噌汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
8.0
g
炭水化物
76.2
g
糖質
68.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
784
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
76
mg
リン
316
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1815
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
8.0
g
炭水化物
76.2
g
糖質
68.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
784
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
76
mg
リン
316
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1815
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
すだち(1人1/4個付)3.0 g
-
冷凍かぼちゃ80.0 g
-
ほうれん草(冷凍)40.0 g
魚介・海藻類
-
秋鮭(切り身)70.0 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
バター5.0 g
-
パセリ(乾燥・あれば)0.1 g
-
みそ5.0 g
-
だし汁120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
