圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込み + 4 品
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 5.7g
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 8.7g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込みエネルギー147 kcal食塩1.3 g -
副菜
タコとマッシュルームのアヒージョエネルギー89 kcal食塩0.5 g -
デザート
お手軽に爽やかフルーツポンチエネルギー37 kcal食塩0.0 g -
汁物
麩と三つ葉の味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
8.7
g
炭水化物
83.5
g
糖質
77.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
859
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
83
mg
リン
238
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
8.7
g
炭水化物
83.5
g
糖質
77.8
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
859
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
83
mg
リン
238
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
5.15
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (12 g)
-
しょうが(皮つきのまま薄切り)1/4片 (3.1 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
パインアップル1/8個未満 (36 g)
-
メロン1/8個未満 (40 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
みつば5.4 g
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)50.0 g
肉類
-
牛すじ60.0 g
その他
-
麩6個 (3.0 g)
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
パセリ0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.2 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
