豚肉と豆腐のオイケチャいため +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

598 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.4 g

脂質

17.7 g

炭水化物

91.5 g

糖質

82.5 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

907 mg

カルシウム

142 mg

マグネシウム

117 mg

リン

360 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

34 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

104 µg

ビタミンA

67 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

4.82 g

一価不飽和脂肪酸

5.23 g

多価不飽和脂肪酸

5.60 g

エネルギー

598 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

24.4 g

脂質

17.7 g

炭水化物

91.5 g

糖質

82.5 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

907 mg

カルシウム

142 mg

マグネシウム

117 mg

リン

360 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

34 mg

ビタミンB1

0.68 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

104 µg

ビタミンA

67 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

31 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

4.82 g

一価不飽和脂肪酸

5.23 g

多価不飽和脂肪酸

5.60 g

ピーマン

1個 (29 g)
パプリカ(赤)

1/8個 (17 g)
しょうが(千切り)

1/8片 (1.9 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
椎茸

2枚 (31 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
レモン

10.0 g
オレンジ

1/4個 (50 g)
グレープフルーツ

1/8個 (29 g)