アスパラとベーコンのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 672kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 106.8g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 672kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 106.8g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
20.6
g
炭水化物
106.8
g
糖質
98.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
121
mg
リン
384
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
194
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
8.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
20.6
g
炭水化物
106.8
g
糖質
98.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1204
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
121
mg
リン
384
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
194
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
8.54
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
さつまいも1/2本 (110 g)
-
アボガド1/8個 (21 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A砂糖6.0 g
-
Aしょうゆ6.5 g
-
A酢1.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
黒炒りごま0.5 g
-
パセリ1.1 g
-
出し汁10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
