鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソース + 3 品
- 4 品
- 362kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 362kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
めんつゆでなすの煮浸しエネルギー24 kcal食塩0.8 g -
副菜
オクラのごまあえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏むね肉のやわらか炒め バーベキューソースエネルギー139 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
7.0
g
炭水化物
57.4
g
糖質
50.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
659
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
86
mg
リン
259
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
7.0
g
炭水化物
57.4
g
糖質
50.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
659
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
86
mg
リン
259
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.71
g
一価不飽和脂肪酸
2.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし・飾り用)1/6片 (2.5 g)
-
オクラ6本 (59 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.5 g
-
白すりごま4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒8.8 g
-
みりん6.8 g
-
パセリ0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
