鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 390kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 390kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 60.8g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
昔ながらのきんぴらごぼうエネルギー60 kcal食塩0.3 g -
汁物
もやしとニラのお味噌汁エネルギー19 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
6.7
g
炭水化物
60.8
g
糖質
53.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
846
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
89
mg
リン
310
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
6.7
g
炭水化物
60.8
g
糖質
53.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
846
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
89
mg
リン
310
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.13
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
にら1/8束未満 (8.4 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒11.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
