牛肉の赤ワイン煮 + 3 品
- 4 品
- 405kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 405kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
牛肉の赤ワイン煮エネルギー206 kcal食塩1.1 g -
副菜
もやしと人参とワカメの簡単ポン酢サラダエネルギー25 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほうれん草とえのきのわさびのり和えエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
57.4
g
糖質
46.8
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1217
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
97
mg
リン
255
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
71
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
57.4
g
糖質
46.8
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1217
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
97
mg
リン
255
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
71
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
364
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
178
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
6.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
トマト缶1/8カン (40.0 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
えのきたけ1/8袋 (12 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
牛肩肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン20.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
Aぽん酢しょうゆ2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
