きのこたっぷりカレー + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
18.4
g
炭水化物
87.7
g
糖質
76.5
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1169
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
108
mg
リン
307
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
259
µg
ビタミンA
601
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
400
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
18.4
g
炭水化物
87.7
g
糖質
76.5
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1169
mg
カルシウム
239
mg
マグネシウム
108
mg
リン
307
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
259
µg
ビタミンA
601
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
400
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
えのき1/8袋 (18 g)
-
モロヘイヤ(葉のみ)2/3束 (60.0 g)
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
キウイフルーツ1/3個 (35 g)
-
オレンジ2/3個 (130 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.3 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
その他
-
胚芽ごはん140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
Aカレールウ20.0 g
-
Aオイスターソース0.5 g
-
Aしょうゆ3.5 g
-
Aみりん2.5 g
-
Aだし汁5.0 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
