ネバネバ ネットリ丼ぶり + 2 品
- 3 品
- 582kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 16.1g
- 3 品
- 582kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 16.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
18.9
g
炭水化物
81.5
g
糖質
65.4
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
164
mg
リン
421
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
478
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
7.37
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
18.9
g
炭水化物
81.5
g
糖質
65.4
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
6.7
g
不溶性食物繊維
9.4
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
164
mg
リン
421
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
478
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
7.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
おかのり2本 (18 g)
-
らっきょう漬6.0 g
-
しそ2枚 (1.0 g)
-
アボガド1/6個 (36 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
いか(刺身用)1/8杯未満 (14 g)
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
胚芽米35 g
-
大麦(押麦)35.0 g
-
練りからし0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
酒7.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
