鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 539kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
残り野菜のラタトゥイユエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
デザート
コーヒーゼリー（えんげ食・介護食）エネルギー7 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
84.3
g
糖質
72.7
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1700
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
110
mg
リン
377
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
84.3
g
糖質
72.7
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1700
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
110
mg
リン
377
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
131
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
294
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.34
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
大根3cm (94 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
セロリ1/4本 (38 g)
-
なす1/2本 (39 g)
-
ズッキーニ1/4本 (42 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ1/3個 (44 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
-
ホールトマト缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
タイム(生)0.5 g
-
コーヒー150.0 g
-
ゲル化材0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル5.0 g
-
塩1.5 g
-
黒こしょう0.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
