鯛めし + 2 品
- 3 品
- 382kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 382kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
9.2
g
炭水化物
60.1
g
糖質
56.5
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
705
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
63
mg
リン
227
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3004
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
9.2
g
炭水化物
60.1
g
糖質
56.5
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
705
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
63
mg
リン
227
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3004
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.88
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが1/2片 (6.9 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
鯛の切り身(骨付き)78 g
-
昆布(鯛の下に敷く)1.5 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
米60 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下ごしらえ用)0.4 g
-
A酒2.5 g
-
A薄口しょうゆ2.5 g
-
Aみりん2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
