ほたてのバターしょうゆ炊き込みごはん +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

421 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

8.3 g

炭水化物

65.3 g

糖質

63.7 g

食物繊維

1.6 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

1.0 g

カリウム

509 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

106 mg

リン

328 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

31 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

6.9 µg

葉酸

88 µg

ビタミンA

66 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

12 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

3.30 g

一価不飽和脂肪酸

1.79 g

多価不飽和脂肪酸

2.04 g

エネルギー

421 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

8.3 g

炭水化物

65.3 g

糖質

63.7 g

食物繊維

1.6 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

1.0 g

カリウム

509 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

106 mg

リン

328 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

31 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

6.9 µg

葉酸

88 µg

ビタミンA

66 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

12 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

3.30 g

一価不飽和脂肪酸

1.79 g

多価不飽和脂肪酸

2.04 g