炎の野菜炒め + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
主菜
炎の野菜炒めエネルギー100 kcal食塩0.9 g -
副菜
タコとマッシュルームのアヒージョエネルギー89 kcal食塩0.5 g -
汁物
三陸わかめの中華スープエネルギー57 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
12.8
g
炭水化物
87.9
g
糖質
80.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
859
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
99
mg
リン
329
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
404
µg
コレステロール
188
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
12.8
g
炭水化物
87.9
g
糖質
80.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
859
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
99
mg
リン
329
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
404
µg
コレステロール
188
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
もやし1/8袋 (26 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
タマネギ1/8個未満 (16 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ニラ1/8束 (11 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
長ネギ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)50.0 g
-
生わかめ(茎つき)30.0 g
肉類
-
豚肉(もも肉脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.4 g
-
和風顆粒だし1.6 g
-
しょうゆ1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
パセリ0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
A片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
