手羽中と野菜のトースター焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

510 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

14.9 g

炭水化物

78.4 g

糖質

68.1 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1363 mg

カルシウム

81 mg

マグネシウム

99 mg

リン

349 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

1958 µg

コレステロール

108 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

206 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

184 µg

ビタミンA

270 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

117 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

3.05 g

一価不飽和脂肪酸

7.88 g

多価不飽和脂肪酸

2.32 g

エネルギー

510 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

26.3 g

脂質

14.9 g

炭水化物

78.4 g

糖質

68.1 g

食物繊維

10.3 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1363 mg

カルシウム

81 mg

マグネシウム

99 mg

リン

349 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

1958 µg

コレステロール

108 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

206 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

184 µg

ビタミンA

270 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

117 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

3.05 g

一価不飽和脂肪酸

7.88 g

多価不飽和脂肪酸

2.32 g

きゅうり

1/3本 (41 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
パプリカ(赤)

1/2個 (67 g)
レモン果汁

2.5 g
かぼちゃ

1/8個 (94 g)
れんこん

31 g
ブロッコリー

1/8株 (31 g)
赤パプリカ

1/8個 (17 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)