鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 715kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 44.8g
- 脂質 27.8g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 11.2g
- 3 品
- 715kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 44.8g
- 脂質 27.8g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
715
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
44.8
g
脂質
27.8
g
炭水化物
82.3
g
糖質
71.1
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1386
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
153
mg
リン
696
mg
鉄
6.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
8.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.31
g
多価不飽和脂肪酸
9.09
g
エネルギー
715
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
44.8
g
脂質
27.8
g
炭水化物
82.3
g
糖質
71.1
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1386
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
153
mg
リン
696
mg
鉄
6.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
5.4
mg
飽和脂肪酸
8.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.31
g
多価不飽和脂肪酸
9.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
そら豆(むき実)67 g
-
新玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
-
高野豆腐1/3枚 (5.0 g)
-
調製豆乳140.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
パプリカパウダー0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.5 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター5.5 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
