和風ロコモコどんぶり +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1049 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

46.4 g

脂質

44.0 g

炭水化物

131.7 g

糖質

108.2 g

食物繊維

23.5 g

水溶性食物繊維

8.3 g

不溶性食物繊維

14.4 g

カリウム

2304 mg

カルシウム

327 mg

マグネシウム

177 mg

リン

653 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

715 µg

コレステロール

411 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

218 µg

ビタミンA

386 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

125 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

9.51 g

一価不飽和脂肪酸

17.45 g

多価不飽和脂肪酸

9.57 g

エネルギー

1049 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

46.4 g

脂質

44.0 g

炭水化物

131.7 g

糖質

108.2 g

食物繊維

23.5 g

水溶性食物繊維

8.3 g

不溶性食物繊維

14.4 g

カリウム

2304 mg

カルシウム

327 mg

マグネシウム

177 mg

リン

653 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

5.0 mg

ヨウ素

715 µg

コレステロール

411 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.73 mg

ビタミンC

81 mg

ビタミンB6

1.13 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

218 µg

ビタミンA

386 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

125 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

9.51 g

一価不飽和脂肪酸

17.45 g

多価不飽和脂肪酸

9.57 g

さつま芋

1/8本 (33 g)
大根

3/4cm (24 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
じゃがいも

3/4個 (110 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
トマト

1/2個 (72 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
大葉

1枚 (0.5 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
にら

1/8束 (11 g)
長芋

120 g