豆腐とトマトのミートソース風パスタ + 2 品
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
82.1
g
糖質
72.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
868
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
136
mg
リン
342
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
549
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
82.1
g
糖質
72.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
868
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
136
mg
リン
342
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
549
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
6.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
ゆずの皮1/8個未満 (2.5 g)
-
梨1/4個 (59 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
紅茶(ティーバッグ)5.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩1.7 g
-
黒こしょう0.1 g
-
サラダ油1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)35.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
うす口しょうゆ0.5 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
