鶏肉とキャベツのごまみそ照り焼き + 2 品
- 3 品
- 268kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 268kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
8.8
g
炭水化物
17.7
g
糖質
13.0
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
78
mg
リン
401
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
393
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
268
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
8.8
g
炭水化物
17.7
g
糖質
13.0
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1104
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
78
mg
リン
401
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
393
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
202
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
みそ12.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
酒7.0 g
-
Aみりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
