鮭とごぼうのオイスターソース炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

464 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

8.4 g

炭水化物

77.4 g

糖質

65.5 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1408 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

121 mg

リン

391 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

228 µg

ビタミンA

392 µg

ビタミンD

27.2 µg

ビタミンK

146 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

2.24 g

一価不飽和脂肪酸

2.67 g

多価不飽和脂肪酸

2.14 g

エネルギー

464 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

8.4 g

炭水化物

77.4 g

糖質

65.5 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1408 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

121 mg

リン

391 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

52 mg

ビタミンB1

0.37 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

228 µg

ビタミンA

392 µg

ビタミンD

27.2 µg

ビタミンK

146 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

2.24 g

一価不飽和脂肪酸

2.67 g

多価不飽和脂肪酸

2.14 g

にんじん(せん切り)

1/4本 (33 g)
ごぼう(せん切り)

1/6本 (33 g)
好みのきのこ(しめじなど)

1/4パック (28 g)
しょうが(みじん切り)

1/8片未満 (1.3 g)
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.2 g)
なす

1本 (89 g)
大根

2cm (59 g)
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
ほうれん草

1/4束 (56 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
干ししいたけ

2枚 (3.8 g)