鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 472kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 472kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
64.3
g
糖質
54.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
947
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
101
mg
リン
369
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
64.3
g
糖質
54.6
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
947
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
101
mg
リン
369
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
228
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
-
しらたき1/3袋 (60.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.6 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
酢6.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
砂糖0.3 g
-
あら挽き胡椒0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
