肉汁たっぷり焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
冬瓜と豚ひき肉のあんかけ煮エネルギー104 kcal食塩1.2 g -
主菜
肉汁たっぷり焼き餃子エネルギー230 kcal食塩0.9 g -
汁物
手まり麩の清汁エネルギー10 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
19.5
g
炭水化物
99.8
g
糖質
93.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
666
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
58
mg
リン
233
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
19.5
g
炭水化物
99.8
g
糖質
93.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
666
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
58
mg
リン
233
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.17
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
とうがん1/8個未満 (110 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ねぎ3.2 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
餃子の皮(5枚/人)5枚 (30.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
麩(手まり麩)1個 (0.5 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油4.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
酒5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢5.0 g
-
ラー油0.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
だし汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
