まぐろとキャベツのしょうが酢みそあえ + 2 品
- 3 品
- 243kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 19.4g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 243kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 19.4g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
243
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
10.4
g
炭水化物
19.4
g
糖質
14.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
723
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
96
mg
リン
296
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
エネルギー
243
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
10.4
g
炭水化物
19.4
g
糖質
14.1
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
723
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
96
mg
リン
296
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
175
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.80
g
多価不飽和脂肪酸
4.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
貝割れ菜1/2パック (25.0 g)
-
A しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
糸唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
大根1cm (35 g)
-
さやいんげん1本 (8.2 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用・切り落とし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ50.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酢13.0 g
-
A みそ9.0 g
-
A 砂糖5.0 g
-
A すりごま1.5 g
-
ごま油0.5 g
-
塩0.3 g
-
ラー油1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
