胸肉でもおいしい マスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 670kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 41.8g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 670kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 41.8g
- 脂質 20.1g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：尿酸値が高い
-
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
副菜
チーズ温奴エネルギー66 kcal食塩0.5 g -
汁物
即席 もやしとひき肉のごま味噌スープエネルギー143 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
41.8
g
脂質
20.1
g
炭水化物
87.0
g
糖質
81.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
841
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
122
mg
リン
486
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
41.8
g
脂質
20.1
g
炭水化物
87.0
g
糖質
81.3
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
841
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
122
mg
リン
486
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.04
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
豆もやし1/8袋 (32 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
-
豚ひき肉35.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
餃子の皮1枚 (6.0 g)
-
A練りごま4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
A顆粒中華風だしの素1.5 g
-
Aみそ2.0 g
-
A豆板醤0.5 g
-
ラー油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
