サクサク 豚肉でミルフィーユカツ + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 82.1g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
サクサク 豚肉でミルフィーユカツエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
副菜
ビタミンカラー野菜のカレー風味炒め煮エネルギー80 kcal食塩0.2 g -
副菜
料亭風 もっちもちのれんこんまんじゅうエネルギー103 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
82.1
g
糖質
73.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1344
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
90
mg
リン
370
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1060
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
17.1
g
炭水化物
82.1
g
糖質
73.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1344
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
90
mg
リン
370
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1060
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
109
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
南瓜1/8個未満 (78 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
黄ピーマン1/8個 (17 g)
-
れんこん100 g
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (6.7 g)
-
みつば1.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
わさび0.6 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
中濃ソース8.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
片栗粉8.5 g
-
A だし70.0 g
-
A みりん4.0 g
-
A しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
