かぼちゃのシチュー + 3 品
- 4 品
- 870kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 41.1g
- 脂質 34.3g
- 炭水化物 114.3g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 870kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 41.1g
- 脂質 34.3g
- 炭水化物 114.3g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かぼちゃのシチューエネルギー273 kcal食塩1.2 g -
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
副菜
春菊の白あえエネルギー62 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
870
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
41.1
g
脂質
34.3
g
炭水化物
114.3
g
糖質
104.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1459
mg
カルシウム
330
mg
マグネシウム
213
mg
リン
783
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
1.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
365
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
10.10
g
一価不飽和脂肪酸
11.36
g
多価不飽和脂肪酸
9.15
g
エネルギー
870
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
41.1
g
脂質
34.3
g
炭水化物
114.3
g
糖質
104.8
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1459
mg
カルシウム
330
mg
マグネシウム
213
mg
リン
783
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
1.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
365
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
6.0
mg
飽和脂肪酸
10.10
g
一価不飽和脂肪酸
11.36
g
多価不飽和脂肪酸
9.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
ベーコン(ブロック)20.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳150.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
A小麦粉4.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう適量
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
