バター風味で鮭と野菜の蒸し煮 + 3 品
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
バター風味で鮭と野菜の蒸し煮エネルギー208 kcal食塩1.2 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
副菜
レタスの粒マスタードサラダエネルギー27 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
88.6
g
糖質
81.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
164
mg
リン
583
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1506
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
88.6
g
糖質
81.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
164
mg
リン
583
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1506
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
1.13
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.65
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
A 粒マスタード2.0 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
バター6.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
白みそ6.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
-
A しょうゆ(1人分2〜3滴程度)0.3 g
-
A オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
