とろりあんかけ ふわふわ豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 82.8g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：透析
-
主菜
フライパンで 自家製鰹のタタキエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
汁物
春雨と干しエビのニラスープエネルギー38 kcal食塩0.9 g -
主菜
とろりあんかけ ふわふわ豆腐ハンバーグエネルギー207 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
82.8
g
糖質
77.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
672
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
93
mg
リン
333
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
82.8
g
糖質
77.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
672
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
93
mg
リン
333
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
4.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (90 g)
-
小ねぎ6.7 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
春雨(乾)8.0 g
魚介・海藻類
-
かつお(刺身用の柵)30 g
-
干しえび2.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パン粉1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
