たっぷりキャベツとニラの焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たっぷりキャベツとニラの焼き餃子エネルギー190 kcal食塩1.1 g -
副菜
キャベツと舞茸の塩昆布バター炒めエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
副菜
シャキシャキが持続 切り干し大根サラダエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
103.3
g
糖質
93.3
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
76
mg
リン
264
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
14.7
g
炭水化物
103.3
g
糖質
93.3
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
76
mg
リン
264
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉40.0 g
その他
-
餃子の皮 (大判サイズ・4枚/人)3枚 (17.5 g)
-
わさび(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)3.0 g
-
酒6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
砂糖0.2 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酢3.0 g
-
バター3.0 g
-
マヨネーズ(カロリーハーフ)6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
