パプリカの彩り肉巻き お弁当にも + 3 品
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 86.9g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
パプリカの彩り肉巻き お弁当にもエネルギー187 kcal食塩1.1 g -
副菜
豆苗とミニトマトの和風サラダエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
汁物
ほうれん草とまいたけの味噌汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
11.4
g
炭水化物
86.9
g
糖質
78.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
865
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
78
mg
リン
348
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
11.4
g
炭水化物
86.9
g
糖質
78.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
865
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
78
mg
リン
348
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
豆苗1/4袋 (25.0 g)
-
冷凍ほうれん草(または、ゆでたほうれん草)15.0 g
-
まいたけ1/3パック (28 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
