鶏むね肉の一口チキンカツ + 2 品
- 3 品
- 286kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 286kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
13.8
g
炭水化物
18.3
g
糖質
14.4
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
716
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
76
mg
リン
294
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2458
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
13.8
g
炭水化物
18.3
g
糖質
14.4
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
716
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
76
mg
リン
294
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2458
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
-
わかめ(乾燥)0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
