鶏むねの甘酢煮 + 3 品
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 586kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
豆腐のえのきあんかけエネルギー85 kcal食塩0.8 g -
副菜
こんにゃくのおかか煮エネルギー34 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
92.7
g
糖質
84.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
843
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
113
mg
リン
401
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
586
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
11.7
g
炭水化物
92.7
g
糖質
84.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
843
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
113
mg
リン
401
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
だし汁30.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
